MINDGAINS 8-WEKEN CHALLENGE

HERKEN JIJ JEZELF HIERIN?

✅ Heb jij al talloze pogingen gedaan om af te vallen en lekkerder in je vel te zitten?

✅ Lukt het jou maar niet om door alle drukte en hectiek gezond te blijven eten?

Heb je moeite met het volhouden van een gezonde leefstijl en val je snel terug in oude patronen?

 Ben jij klaar met diëten en het jojo effect?

 Wil jij balans vinden in je eetpatroon, blijven genieten en nog steeds resultaat halen?

IMG_8926.JPG

SCHRIJF JE DAN NU IN VOOR ONZE 8-WEKEN ONLINE VOEDING & MINDSET CHALLENGE!

IMG_7217.JPG

WAT KRIJG JE VAN ONS?

​✅ Intakeformulier om je goed op weg te kunnen helpen

✅ Online coaching in de Facebook groep + support van de andere deelnemers

✅ Voedingsplan afgestemd op JOUW doelen


✅ Kickstartpakket met handleiding & stappenplan

 

✅ Mindset cursus met wekelijks een les


✅ Voeding ebook met heel veel tips en veelgestelde vragen


✅ Mindgains boodschappenlijstje

✅ Wekelijkse check-ins en een stok achter de deur

✅ Één mega waardevolle online groepscoaching sessie

✅ 8 weken toegang tot de handige voedingsapp Weekmeals 

✅ Honderden makkelijke en gezonde recepten 

Pijl

LET OP: we hebben plek voor maximaal 10 dames, dus meld je gauw aan!

EEN PERSOONLIJK EN FLEXIBEL VOEDINGSPLAN

✅ Voedingsplan afgestemd op jouw lichaam en persoonlijke doelen

✅ Eindelijk iets dat je makkelijk kan volhouden

✅ Honderden simpele, lekkere en gezonde recepten

✅ De recepten worden automatisch aangepast op jouw behoeften

✅ Meer inzicht en kennis in wat bij jouw lichaam past

✅ Niet nodig om calorieën te tellen of

een vast schema te volgen

 

Waardoor je denkt aan te komen.png
Recipes_iPhone@2x.png

Geen vast schema maar een handige app met makkelijke en snelle recepten!

Pijl

Wij leren jou de juiste mindset met wekelijkse lessen en opdrachten!

Elke week ontvang je een waardevolle mindset opdracht met thema's als emotie-eten en stress, perfectionisme, alles-of-niets denken, durven falen, een negatief zelfbeeld, balans houden in het weekend, doelen stellen en eten tijdens feestdagen.

7 dingen belangrijker dan gewicht.png

KLANTERVARINGEN

67887325-8203-47CD-BFC0-79166D6F4026_edited.jpg
WhatsApp Image 2020-10-10 at 11.30.51.jp

BEFORE

WhatsApp Image 2021-12-18 at 10.29_edited.jpg

Acelya (december 2021)

WhatsApp Image 2020-10-10 at 11.30.59.jp

AFTER

YOUR FUTURE SELF
WILL THANK YOU!

​In juli ben ik gestart met het voedingsplan. Ik ben hiermee gestart omdat ik simpelweg niet wist hoe en wat, ik deed gewoon maar iets. Daar is zeker verandering in gekomen door Ruud en Mignon! Ik weet nu dat gezond eten ook lekker kan zijn haha. En het allerbelangrijkste wat ik geleerd heb is ontbijten. Nu ontbijt ik vrijwel elke dag, in het verleden deed ik dit nooit. Ik eet nu veel meer dan dat ik eerst deed en dat is ook een groot verschil. Ik weet nu wat balans is. Als ik een keer een stukje chocolade pak gooide ik eerst alles overboord want ik had in mijn ogen gefaald. Nu weet ik dat dat niet zo is. Ik ben blij dat ik heb meegedaan aan het  programma! Dankjewel Ruud en Mignon!

LEREN ETEN ZONDER RESTRICTIES!

thumbnail_E6682B01-1F4F-4E9A-B45E-D23F17

Michelle (22 jaar)

Ik ben heel tevreden over het voedingsplan! Ik ben in juli gestart, omdat ik totaal geen idee had hoe gezond ik nou eigenlijk leefde. Door dit programma heb ik handvaten gekregen hoe ik op een gezonde manier kan eten en op welke manier ik moet bewegen om resultaat te zien. De recepten zijn heel lekker en makkelijk te bereiden. Na lang zoeken heb ik eindelijk het idee dat ik een gezonde levensstijl heb ontwikkeld voor de lange termijn waarbij de balans tussen gezond eten en af en toe wat lekkers zeker aanwezig is. Bedankt Ruud en Mignon! :)

Roena, before & after

Roena, deelnemer van onze 12-weken challenge!

Nicole (26 jaar)

WE FOCUS ON PROGRESS, NOT PERFECTION!

"Ik volg nu sinds twee maanden het training- en voedingsschema van Mindgains. Het bevalt me tot nu toe super goed en heeft mijn verwachtingen echt overtroffen! Ik heb voorheen al meerdere diëten gevolgd, maar nooit op langere termijn weten vol te houden. Bij Mindgains is dit anders. Ik mag voor mijn gevoel nog behoorlijk veel eten en heb gedurende de dag ook geen trek tussendoor. Ik eet nu verantwoord. Krijg mijn vitamines en eiwitten binnen waar ik voorheen een tekort aan had.

Ik zit erg goed in mijn vel. Zowel aan mijn lichaam als aan mijn kleding merk ik dat ik afval. Dit werkt super motiverend! Het voedingsplan vind ik erg fijn. Voor mij werkt het erg goed. 
Het contact met Ruud is fijn. Hij is erg betrokken, wat het nog persoonlijker maakt. Voor vragen en/of opmerkingen kun je altijd bij hem terecht. Echt een aanrader!"

F4833358-594F-48DC-AB7B-7C2840EA63A6.jpg
7B666FD0-8C37-4CC5-B221-D9B80156EAE5 (1).JPG
Pijl
CB6046A4-AAEE-4F76-9F5F-D6819BCDF614_edited.jpg

Laura (1997)

Gestart in oktober 2021

OVER RUUD

In 2014 begon ik met fitness; ik studeerde nog en was 'skinny fat' geworden na mijn stage in Nieuw-Zeeland waar ik vooral leefde op bier, zoete drankjes, pizza en Thaise wokmaaltijden. Ik wilde beter in mijn vel zitten en meer energie krijgen en dus nam een klasgenoot (dankjewel Max!) me mee naar de Fit For Free.

Ondanks dat ik geen idee had wat ik deed en veel fouten maakte haalde ik redelijk resultaat. Van deze beginnersfouten heb ik alleen maar geleerd, zodat jij ze niet meer hoeft te maken! Het motiveerde me enorm dat ik verschil begon te zien aan mijn lichaam en veel meer energie had! Langzaam maar zeker leerde ik steeds beter trainen en ontwikkelde ik gezonde gewoontes.

De laatste jaren heb ik mij helemaal verdiept in fitness en voeding en het effect ervan op de bouw van je lichaam. Inmiddels heb ik een leefstijl gevonden waar ik trainen en genieten optimaal kan combineren, en een topresultaat kan behalen terwijl ik elke dag eet waar ik blij van word!

Het werd tijd voor de volgende stap: zo veel mogelijk mensen inspireren en motiveren voor een meer actieve en gezonde lifestyle. Hieruit is MINDGAINS ontstaan: gains voor zowel je lichaam als mindset. Ik ging mensen online begeleiden met voeding, groepslessen geven in Nijmegen en merkte hoe leuk ik het vond om mensen te helpen bij hun doelen. Mijn werkervaring (accountmanager bij Matrix Fitness) helpt hier ook bij, aangezien ik gewend ben om mensen dagelijks te helpen en advies te geven.

 

Met Mindgains wil ik jou helpen om jouw doelen te bereiken, en wil ik je laten zien dat je fit en gezond kan worden met een leuke leefstijl waarin nog steeds ruimte is voor iets lekkers!

IMG_4493_edited_edited_edited.jpg

BEN JIJ KLAAR MET UITSTELLEN?
Schrijf je dan nu in voor de challenge!

Pijl

LET OP: we hebben plek voor maximaal 10 dames, dus meld je gauw aan!