• Ruud

10x de lekkerste producten om altijd in huis te hebben (gezonde boodschappen)

Bijgewerkt: jun 23

Ga je morgen boodschappen doen en kan je wel wat gezonde inspiratie gebruiken? Lees dan zeker even verder. In deze nieuwe blog hebben wij onze 10 favoriete producten verzameld die we ALTIJD in huis hebben. Met deze gezonde én lekkere basis boodschappen heb je altijd een goede maaltijd in huis. Het zijn dus absolute must-haves voor jouw gezonde leefstijl!


1. Blauwe bessen (diepvries)

Blauwe bessen hebben we áltijd in de vriezer liggen! Ze gaan meestal in de warme havermout maar zijn ook ideaal in smoothies of in de pannenkoeken op een zondag. Super lekker, laag in kcal en veel vitaminen en antioxidanten! Wij halen meestal een grote zak bij de Albert Heijn, dit is een stuk voordeliger en ze gaan er snel doorheen. Ander diepvriesfruit dat we vaak in huis hebben zijn bijvoorbeeld frambozen en mango.


2. Verse groente en fruit

Groente en fruit producten die we altijd in huis hebben zijn bijvoorbeeld bananen, paprika's, komkommer, tomaten, appels en vaak ook spinaziesla (ideaal voor in smoothies). We bestellen ook vaker een Eet Vers-Box. Dit is een box vol met vitaminen (7 soorten groenten en 7 soorten fruit) voor een gezin van vier. Het kost maar €15,00 voor een hele box waar je een week lang mee doet!


3. Havermout

Iets waar we altijd wel een paar stuks van in de kast hebben liggen is havermout! We kiezen bewust voor de volkoren havervlokken en niet voor een variant met granola of toegevoegde suikers. Deze havermout is goedkoop (€0,50 per stuk), puur en zit vol met goede koolhydraten, eiwitten en vezels. Voor ons een absolute must als ontbijt (chocolate protein oats) of gewoon tussendoor!


4. AH Skyr

Sinds kort ligt de huismerk variant van Skyr in de schappen bij de Albert Heijn en wij zijn fan! We halen hier altijd een paar stuks van samen met magere Franse kwark. De Skyr is wat dikker en lekkerder en heeft bovendien meer eiwitten (11%)! Ideaal als vervanger voor je yoghurt of gezoete kwark en bovendien maar €1,13 per stuk.


5. Vleesvervangers

Aangezien we bijna geen vlees eten (Mignon is vegetarier) hebben we altijd vleesvervangers in huis. Meestal kiezen we standaard voor vegetarische balletjes en vega gehakt. Deze basisproducten zijn vast onderdeel van ons voedingspatroon en passen perfect in bijv. een pasta, wokje of curry. Het vega gehakt heeft bovendien veel eiwitten (21g) en véél minder vetten en kcal. Voor ons de ideale vervanger van rundergehakt.


Lees ook de blog '5x de beste vleesvervangers met veel eiwitten'!


6. Pindakaas 100%

Onze favoriete pindakaas die we standaard in huis hebben is de 100% Pindakaas van de Albert Heijn! Deze pindakaas is zonder twijfel de lekkerste die we kennen en bevat alléén maar pinda's en geen andere toegevoegde ingrediënten, heel puur dus. Je kan kiezen voor naturel of met stukjes. Serveertip: op een geroosterde boterham met sambal, komkommer en evt. een plakje kipfilet!

7. Rijstwafels

Voor tussendoor of in de avond is een rijstwafel de ideale snack. Beleg ze met wat hummus, kipfilet, groenten, cottage cheese, pindakaas etc. en je hebt een goede en lekkere maaltijd! Bovendien zijn rijstwafels goedkoop en laag in calorieën, je kan er dus veel meer van eten dan brood bijvoorbeeld (1 boterham = ca. 80-85 kcal en 1 rijstwafel = 27 kcal). Een slimme keuze dus als je veel honger hebt.

8. Eiwitpoeder

Vaste prik in de kast: eiwitpoeder. We kiezen altijd voor vanille en mixen het met kwark en havermout en voegen het toe aan smoothies. Het zorgt voor een boost in eiwitten en maakt het veel lekkerder door de vanillesmaak! De laatste keer kozen we voor de Whey Isolaat van Bodyenfit. Deze variant is namelijk laag in vet en suikers en heeft een hoog natuurlijk eiwitgehalte.

9. Noten (ongezouten)

Voor de gezonde vetten en eiwitten hebben we altijd noten in huis. We kiezen standaard voor ongezouten amandelen en walnoten. Meestal halen we een zakje bij de Lidl, aangezien dit wat goedkoper is. Maar je kan ze ook in bulk bestellen bij de Notenshop bijvoorbeeld! Pas op dat je het houdt bij 1 handje per dag, want noten bevatten meer calorieën dan je denkt.


10. Pure chocolade 85%

Het laatste product dat we ALTIJD in huis hebben is hele pure en donkere chocolade (85%). Niet alleen heel lekker, maar ook nog eens gezond. Bovendien kan je het met deze chocolade prima bij 1 of 2 stukjes houden, terwijl je een reep die vol zit met suikers meestal in één keer op wil eten. Je vindt de 85% in de meeste supermarkten van het huismerk of Lindt, echt een aanrader als snack!


Met dit basislijstje aan gezonde boodschappen kom je al een heel eind! Natuurlijk zijn er nog meer producten die we meestal in huis hebben. Denk aan melk (sojamelk, halfvolle melk of amandelmelk), brood (het liefst het lekkere brood van de 'echte' bakker), pasta, rijst en eitjes.


Liefs,

Mignon en Ruud

217 keer bekeken

NIEUWSBRIEF

© 2019 Mindgains. Alle rechten voorbehouden

  • Black Facebook Icon
  • Pinterest
  • Instagram

Ontvang maandelijks nieuwtjes en blogs!

Belangrijk: Mindgains geeft geen medisch advies. Wanneer je gezondheidsklachten hebt raden wij aan contact op te nemen met je huisarts of een specialist.