10x yoga & stretch oefeningen om thuis te doen (video)

Beter kan je een dag in self-isolation niet beginnen dan met een korte yoga flow in het ochtendzonnetje. Om jullie wat inspiratie te geven hebben we een aantal yoga/balans & stretch oefeningen op een rij gezet die wij fijn vinden en die je thuis kan doen dit weekend. Onthoud dat het niet uitmaakt hoe goed je een oefening kan, hoe lenig je bent of hoe diep je gaat. Doe wat goed voelt voor jou en wat voor jou haalbaar is. Stukje bij beetje zal je hier ook meer feeling mee krijgen. Wij zijn ook geen yoga professionals maar leren telkens weer bij😊🙌🏼

De volledige workout (doe elke oefening een aantal ademhalingen):

oefening 1. down dog bends

oefening 2. airplane hold

oefening 3. warrior 2 (knie boven enkel)

oefening 4. vinyasa: plank | chaturanga | up dog | down dog

oefening 5. pigeon pose

oefening 6. lizard pose

oefening 7. standing forward bend (handen in elkaar)

oefening 8. cobbler fold

oefening 9. head to knee bend

oefening 10. yoga squat (hielen op de grond en knieën naar buiten duwen)

Liefs,

Mignon en Ruud