• Ruud

5x buikspieroefeningen voor thuis (video workout!)

“Motivation comes and goes” hoor je vaker en dit is ook echt zo! Een aantal weken geleden was de motivatie ver te zoeken maar de laatste tijd gaat het weer echt lekker! De energie om te trainen is weer terug en het kost weinig moeite om te beginnen. Zolang je accepteert dat je niet altijd gemotiveerd zal zijn en onthoudt dat je dus niet altijd de zin en puf zal hebben om wat te gaan doen komt het goed, want dit is gewoon niet haalbaar (dit geldt natuurlijk niet alleen maar voor sporten en bewegen..) Some days you feel amazing, some days you don't. Houd op die momenten je doel in je hoofd en weet waar je het voor doet (voor jezelf)!💪

Anyway, we zaten er dus lekker in! Zo deed Ruud op Hemelvaartsdag deze core workout in het zonnetje. Vijf hele goede buikspieroefeningen die je gemakkelijk thuis kan doen en waarbij je ook nog een stukje mobiliteit traint. Want zoals jullie weten: MINDGAINS ❤ mobility en yoga!⁣

De volledige workout:⁣

oefening 1. squat toe touch | 3 x 10-15⁣

oefening 2. side mountain climbers | 3 x 10 per kant⁣

oefening 3. seated knee ins | 3 x 10-15 per kant⁣

oefening 4. kick throughs | 3 x 10 per kant⁣

oefening 5. high plank knee to elbow | 3 x 10 per kant⁣

Belangrijk: doe de oefening op jouw eigen niveau. Als je het nog lastig vindt probeer dan eerst de oefening goed onder de knie te krijgen. Gaat het je gemakkelijk af dan daag jezelf uit en doe nog een aantal herhalingen meer! Probeer op deze manier telkens kleine stapjes progressie te maken.


Veel succes met deze nieuwe workout, laat ons weten hoe je hem vond!


76 keer bekeken

NIEUWSBRIEF

© 2019 Mindgains. Alle rechten voorbehouden

  • Black Facebook Icon
  • Pinterest
  • Instagram

Ontvang maandelijks nieuwtjes en blogs!

Belangrijk: Mindgains geeft geen medisch advies. Wanneer je gezondheidsklachten hebt raden wij aan contact op te nemen met je huisarts of een specialist.