Homemade haver eiwitrepen (gezond tussendoortje!)

Homemade haver eiwitrepen!😍 We hebben weer een nieuw receptje voor jullie! Een mega lekkere reep die ideaal is als gezond tussendoortje en heel makkelijk om te maken🙌🏼 Zeker in deze tijd waarin we weer in een gedeeltelijke lockdown gaan is het nog belangrijker om goed voor jezelf te zorgen en je lichaam te voorzien van goede brandstof!🧡🌿 Sla het receptje op en probeer hem uit!😊 ⁣

⁣

Wat heb je nodig? (6 repen)⁣

8g kaneel ⁣

45g rozijntjes⁣

40g honing⁣

80 g havermout (fijne vlokken)⁣

15g ongezouten amandelen ⁣

2 schepjes eiwitpoeder 60g⁣

24g pindakaas 100%⁣

⁣

Hoe maak je het?⁣

1. Meng in grote kom de pindakaas en honing met een beetje water. Meng vervolgens met de kaneel, havermout, amandelen, eiwitpoeder en rozijnen, en een theelepel zout.⁣

2. Voeg telkens een klein beetje water toe tot je het kun kneden tot deeg, maar zorg dat het niet teveel plakt.⁣

3. Druk het deeg in een bakvorm of schaal en gebruik iets plats (bijv. de onderkant van een mok) om het deeg op een gelijke hoogte van ongeveer 2 cm te brengen.⁣

4. Doe de repen 25 min. in de vriezer, snijd er dan 6 stuks uit en verpak die in (aluminium)folie om te eten wanneer je wilt! Je hebt dan meteen voor de gehele (werk)week een gezond tussendoortje!💛💪🏼⁣

Voedingswaarde per reep⁣

169 kcal⁣

12g eiwitten⁣

20g koolhydraten⁣

4g vetten⁣

⁣

Dit receptje is gebaseerd op een recept uit de Weekmeals voedingsapp, die we gebruiken voor ons 12-weken programma. Een super handige app met heel veel inspiratie voor lekkere, gezonde en vooral makkelijke gerechtjes, precies waar wij voor staan dus!💯 Meestal geven we wel onze eigen draai aan een receptje; dus dat hebben we nu ook gedaan door de pinda’s die er in stonden te vervangen voor ongezouten amandelen🥜😊⁣

⁣

Wij zijn heel benieuwd naar jullie creaties, vergeet ons niet te taggen als je de reep hebt gemaakt!😍🙏🏼⁣

⁣

MINDGAINS – A HEALTHY MIND IN A HEALTHY BODY!🧡