- Ruud
Homemade haver eiwitrepen (gezond tussendoortje!)
Homemade haver eiwitrepen!😍 We hebben weer een nieuw receptje voor jullie! Een mega lekkere reep die ideaal is als gezond tussendoortje en heel makkelijk om te maken🙌🏼 Zeker in deze tijd waarin we weer in een gedeeltelijke lockdown gaan is het nog belangrijker om goed voor jezelf te zorgen en je lichaam te voorzien van goede brandstof!🧡🌿 Sla het receptje op en probeer hem uit!😊
Wat heb je nodig? (6 repen)
8g kaneel
45g rozijntjes
40g honing
80 g havermout (fijne vlokken)
15g ongezouten amandelen
2 schepjes eiwitpoeder 60g
24g pindakaas 100%
Hoe maak je het?
Meng in grote kom de pindakaas en honing met een beetje water. Meng vervolgens met de kaneel, havermout, amandelen, eiwitpoeder en rozijnen, en een theelepel zout.
Voeg telkens een klein beetje water toe tot je het kun kneden tot deeg, maar zorg dat het niet teveel plakt.
Druk het deeg in een bakvorm of schaal en gebruik iets plats (bijv. de onderkant van een mok) om het deeg op een gelijke hoogte van ongeveer 2 cm te brengen.
Doe de repen 25 min. in de vriezer, snijd er dan 6 stuks uit en verpak die in (aluminium)folie om te eten wanneer je wilt! Je hebt dan meteen voor de gehele (werk)week een gezond tussendoortje!💛💪🏼
Voedingswaarde per reep
169 kcal
12g eiwitten
20g koolhydraten
4g vetten
Dit receptje is gebaseerd op een recept uit de Weekmeals voedingsapp, die we gebruiken voor ons 12-weken programma. Een super handige app met heel veel inspiratie voor lekkere, gezonde en vooral makkelijke gerechtjes, precies waar wij voor staan dus!💯 Meestal geven we wel onze eigen draai aan een receptje; dus dat hebben we nu ook gedaan door de pinda’s die er in stonden te vervangen voor ongezouten amandelen🥜😊
Wij zijn heel benieuwd naar jullie creaties, vergeet ons niet te taggen als je de reep hebt gemaakt!😍🙏🏼