• Ruud

Ontbijtrecept: zeezout karamel kwark met banaan, amandelen, noten & pitten

Bijgewerkt: sep 11

Onze nieuwste verslaving bij Mindgains! Sinds kort hebben we een nieuwe favoriete maaltijd, namelijk deze heerlijke zeezout karamel ontbijtbowl met noten en zaden als toppings voor de beste start van de dag. Makkelijk, heel veel goede voedingswaarden en vooral mega lekker! We noemen hem ook wel de MINDGAINS AMAZING BREAKFAST BOWL😻 De perfecte maaltijd voor in de ochtend, na het trainen, tussendoor of voor het slapen gaan. Eigenlijk altijd een goed idee!

De ingrediënten

☀️ 250g magere kwark

☀️10g eiwitpoeder zeezout karamel

☀️ 5g chiazaad

☀️ 10g amandelen ongezouten

☀️ 5g pompoenpitten

☀️ 5g zonnebloempitten

☀️ 5g pindakaas 100% naturel

☀️ 1/3 banaan

☀️ klein beetje kaneel


Hoe maak je het:

Zet je kommetje op een keukenweegschaal en mix eerst de kwark met het zeezout karamel eiwitpoeder (verkrijgbaar bij MyProtein of Bulkpowders). Voeg daarna toppings toe. Wij kiezen voor chiazaad, ongezouten amandelen, pompoenpitten, zonnebloempitten, een stukje banaan (je kan natuurlijk ook ander fruit kiezen!), pindakaas 100% naturel en een klein beetje kaneel. Hiermee krijg je een unieke smaak en een lekkere bite door de verschillende noten, zaden en banaan!


Voedingswaarden:

384 kcal

37g eiwitten

23g koolhydraten

15g vetten


Deze ontbijtbowl zit vol met goede voedingswaarden! Door de combinatie van de magere kwark, het zeezout karamel eiwitpoeder en de noten & zaden krijg je veel eiwitten, onverzadigde vetten, vitaminen, mineralen en antioxidanten binnen. Bovendien bevatten de zaden ook nog eens veel vezels (waardoor je eerder een vol gevoel hebt) en omega-3, wat bijdraagt aan een goede hormoonbalans. Een ideale start van de dag dus!


Als je deze ontbijtbowl maakt, vergeet ons dan niet te taggen op Instagram @Mindgains_ 😻 SMAKELIJK!


Liefs,

Ruud & Mignon


123 keer bekeken

NIEUWSBRIEF

© 2019 Mindgains. Alle rechten voorbehouden

  • Black Facebook Icon
  • Pinterest
  • Instagram

Ontvang maandelijks nieuwtjes en blogs!

Belangrijk: Mindgains geeft geen medisch advies. Wanneer je gezondheidsklachten hebt raden wij aan contact op te nemen met je huisarts of een specialist.