• Ruud

Train je hele lichaam buiten met deze full body workout (6 oefeningen)

We hebben weer een nieuwe workout voor jullie die je makkelijk thuis of buiten kan doen!😍☀️ Het is een workout gericht op de benen, billen, buikspieren, borst & schouders. Een effectieve en functionele training met alleen je eigen lichaamsgewicht en een kettlebell (ideaal voor de beentjes)🔥


Wij blijven zo lang het kan hiermee doorgaan want buiten sporten is zo fijn op een drukke en lange dag waarop je veel zit! Ook veel deelnemers van de Mindgains 12-weken challenge sporten gewoon nog thuis of lekker buiten in het zonnetje, wat wil je nog meer?☀️🌳⁣

⁣⁣⁣

De volledige workout:⁣⁣

oefening 1: frog squats 3 x 30 sec.⁣⁣

oefening 2: kettlebell sumo squats 3 x 15-20 reps ⁣

oefening 3: decline push-ups 3 x 10-12 reps⁣

oefening 4: high plank knee to elbow 3 x 10 per kant⁣

oefening 5: kettlebell lunge 3 x 10-12 per kant⁣

oefening 6: walking push-ups 3 x as many as possible! (daag jezelf een beetje uit!!!)💪🏼💯⁣

⁣⁣

Vorige week (dinsdag 28 juli) gaf Ruud ook de tweede Mindgains workout onder de Oversteek brug in Nijmegen samen met Kim Exel😀 Het was echt een geweldige avond en een groot succes. Deze groepsles is een combinatie van een stukje kracht/core door Ruud en HIIT/cardio door Kim💦 De volgende datum maken we binnenkort bekend (houd Instagram hiervoor in gaten). Als je mee wil doen (het is helemaal gratis) dan laat het ons weten! Hopelijk zien we je terug voor een workout samen!!😍⁣

Succes met deze nieuwe workout, sport ze allemaal en vergeet niet te blijven genieten🙌🏼🧡 ⁣


107 keer bekeken

NIEUWSBRIEF

© 2019 Mindgains. Alle rechten voorbehouden

  • Black Facebook Icon
  • Pinterest
  • Instagram

Ontvang maandelijks nieuwtjes en blogs!

Belangrijk: Mindgains geeft geen medisch advies. Wanneer je gezondheidsklachten hebt raden wij aan contact op te nemen met je huisarts of een specialist.